让汗液自然蒸发  盛夏时汗液的蒸发是人体主要的散热方式。因而如何使这一散热方式得到最大限度的发挥很重要。水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每蒸发1克水，要吸收0.58～0.6千卡的热量。汗液在皮肤上慢慢蒸发，可最大限度地发挥散热作用。在不影响活动的前提下不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积，散热就快，汗量也会自然减少。

　　预防汗腺功能失常  汗液的成分99%是水，固体成分不到1%；这种固体成分中大部分是氯化钠，另有少量的氯化钾、尿素等等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有保水作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能的发挥。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡造成紊乱，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食—些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝—些淡盐水或盐汽水(在高温下劳动的人尤其应该这样)等。如此，可防止汗腺疲劳。