俗话说“药补不如食补”，我看对于孩子还要加上一句“食补不如力补”。什么叫力补呢？就是说合适的体育锻炼比给孩子吃补品更让他（她）受益。

　　现代社会，孩子如果没有一个强健的体魄，就不可能有美好的前途，而进行一些适当的体育锻炼既可以增强体质，促进生长发育，也对其智力和道德品质的发展具有不可估量的作用。

　　想让孩子积极参与体育锻炼，就要注重培养他们对体育活动的浓厚兴趣。有机会多让他们看看电视里的体育比赛，感受一下运动员在经历了困难和挫折后为国争光的荣耀和辉煌，如果能亲自去体验一下做一名“编外”运动员的训练过程就更好了，这些直接或间接的方式都能培养孩子对于体育锻炼的热爱。

　　作为父母还要学会根据孩子不同的自身条件来安排锻炼项目，因为并不是所有的运动都适合小孩子来做，而要根据不同孩子的年龄、体质、个性、时间等综合考虑，来选择一项或几项体育锻炼方式，比如拍皮球、室内游泳、跑步、跳绳、投掷沙包等运动，都比较适合小孩子。

　　而一些有潜在危险性的体育运动，如碰碰车、兔子跳、扳手腕、拔河等最好不要让年龄过小的孩子采用。因为玩碰碰车会造成孩子尚未发育成熟的肌肉韧带受伤；而进行兔子跳时身体须承受自身三分之一的重量，对于那些自我保护意识还很弱的孩子来讲，就容易造成其半月板损伤；扳手腕则会损害孩子娇嫩的腕关节，或是因憋气时间太长而造成伤害；拔河的潜在危险性在于用力握住绳子时，孩子的手掌皮肤容易磨破，还会引起手腕骨骼、足部关节的受损变形。

　　只有找到了适合孩子的体育锻炼项目，并付出一定的汗水和泪水，才能达到强身健体、磨练意志的最终目的，我们所希望的“力补”的功效才能实实在在地呈现出来。当然，最后一点还是要提醒你，就是当孩子进行体育锻炼的时候，一定要有大人陪同保护，并作好示范讲解，以免发生意外和不测。

[1] [2] 下一页