关键词： 鱼 宝贝 聪明

　　营养丰富的美味

　　鱼肉鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及含磷的核蛋白；含有儿童发育必需的各种氨基酸，其比值和儿童需要量很相近，又极容易消化吸收；还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。非常有助于儿童脑髓的发育。

　　促进大脑发育

　　鱼头、鱼眼、鱼脂中还含有一种重要的不饱和脂肪酸DHA，对健脑益智有非常明显的作用。婴儿出生后不久脑细胞即达140亿，此后脑细胞的数量及体积都不再增加。从出生时的脑重400克到成人的1400克，所增加的是联结神经细胞的轴突和树突，这些突起在脑神经间形成致密的网膜，而这些网膜主要是脂质构成的。

　　人体自身不能合成DHA，只能从食物中获取。然而一般的动物性和植物性食物几乎都不含DHA，只有吃鱼才能直接有效地摄取DHA。大脑中DHA值升高，可促进神经细胞轴突生长，加强神经递质的传递功能，活化大脑神经细胞，由此增强智力。学龄期是儿童和青少年大脑细胞受刺激的时期，这种刺激使大脑神经突触不断生长，此时若没有充足的DHA，这一生长则无法完成。实验证明，从母乳中吸取了大量DHA的儿童，其记忆力相对要强。特别是断乳后一直经常吃鱼的儿童和青少年，智商相对要高。日本儿童的智商比欧美儿童高，就是因为吃鱼的缘故。在日本，每10年智商提高7.7%，而西方国家每10年只提高1.7%。这些成就与日本人以鱼为主要肉类的食物结构不无关系。

　　豉汁武昌鱼

　　菜肴味道指数：***** 菜肴营养指数：*****

　　菜肴外观指数：**** 特别推荐：TEFEL特福电子蒸锅

　　制作方法：

　　将鱼去腮、鳞，剖腹去内脏，洗净。

　　在鱼身两面切刀花，撒上精盐，抹上绍酒盛入盘中。

　　葱、姜切丝。取出1/3码入TEFEL特福电子蒸锅蒸盘内。

　　剩余葱、姜丝码在鱼身上。

　　蒸10-12分钟。

　　将红、黄椒清洗干净，切丝备用。

　　鱼出锅后，将蒸鱼豉汁淋在鱼身上。

　　油烧热，淋在鱼身上即可。

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　　特点：白色的鱼上面缀以红、绿、黄的各种配料，五彩缤纷，引发宝贝食欲。鱼肉嫩如豆腐、香如蟹肉，清淡爽口，肥美细腻，汤汁鲜浓清香，保持原汁原味。

　　才饮长沙水，又食武昌鱼

　　说起清蒸鱼，几乎没有人不知道毛主席的这句诗，使“清蒸武昌鱼”这道菜扬名中外，成为湖北名菜的象征。用武昌鱼可以烹制出数十种不同风味的鱼菜，如清蒸武昌鱼、红烧武昌鱼、蝴蝶武昌鱼、茅台武昌鱼、鸡粥奶油武昌鱼等，其中尤以清蒸武昌鱼脍炙人口，清香扑鼻，肉嫩味鲜。

　　清蒸武昌鱼的秘决

　　秘诀一：

　　鱼的重量控制在600克左右，这样大小的体积，摆在鱼盘中看上去美观，且生熟火候好把握。

　　秘诀二：

　　蒸6-7分钟即关火。关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”5-8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料淋遍鱼身。不可以放味精，以求清淡、鲜嫩。

　　特别提示：

　　武昌鱼鱼肉嫩如豆腐、香如蟹肉，清淡爽口，可惜鱼刺小而且多，宝贝食用前，需要妈咪事先将刺挑干净，为安全起见，选择刺大而少的鱼腹为好。

　　妈咪路路通

　　蒸鱼通用守则

　　1.若选择普通蒸锅，一定要在蒸锅水开后，再将鱼入锅。

　　2.蒸鱼不要超过8分钟，如果是清蒸鲢鱼或草鱼等稍大的鱼(重量应控制在1000克左右)，蒸的时间还可以再延长2-3分钟，但不要太长时间。别忘了“虚蒸”招数。

　　3.蒸稍大的鱼时，可在鱼身下架两根筷子，或者将一棵葱切成两段放在下面，使鱼离开底盘架空，鱼身全面遇热快熟。

　　4.蒸稍大的鱼时，还可以将鱼立起来(像鱼在水里游动的样子)蒸。这时，可用一截约5厘米长的大葱撑开鱼腹，使鱼平稳立住，在鱼身两侧扣放两个小陶瓷碗固定鱼身(鱼腹内不放肉馅)。此时，还可以在鱼身两边各侧刨三刀，并在每个刀缝处夹入一片姜。鱼蒸熟后，将小碗撤走再上桌。 　　

    推荐配菜：三色土豆沙拉

　　菜肴味道指数：*****

　　菜肴营养指数：*****

　　菜肴外观指数：*****

　　原料：

　　有机土豆2个，火腿适量，什锦菜丝，块状奶酪，千岛沙拉酱，番茄酱，草莓酱

　　制作方法：

　　●将土豆清洗干净，切成块状，可节省蒸的时间。

　　●放入TEFEL特福电子蒸锅中蒸30分钟。

　　●去皮用汤匙压成土豆泥，并与火腿丁混匀。

　　●将土豆泥攥成大小相似的三个球，放在菜丝上，挤上三种酱，并以奶酪点缀。

　　特点：

　　土豆泥向来是宝贝喜爱的食品，加上各种酱料的衬托，外形诱人，能够提供宝贝所需的维生素及纤维素。

 

　　推荐甜点：手指饼配高乐高棒棒酱

　　菜肴味道指数：*****

　　菜肴营养指数：****

　　菜肴外观指数：***

　　手指饼：

　　形状细长，方便宝贝拿捏。

　　高乐高棒棒酱：

　　榛子牛奶巧克力口味，黑白双色，集营养、美味于一身，适合宝贝作为饭后甜点、早餐面包伴侣食用。