长期便秘的原因:

       长期便秘以中、老年人为多见，其产生的原因归纳起来，有以下几方面：
　　1、未养成按时排便的习惯。
　　2、体力活动太少，常年坐着工作，肠蠕动减缓。
　　3、牙齿缺损，不能咀嚼粗纤维蔬菜，而以精细食物为主的。
　　4、年老体弱，腹部、肠壁以及提肛肌肉的收缩无力，以致排便不畅或缺乏便意的。
　　5、某些药物的长期服用，如镇静剂、钙片、氢氧化铝，或中药温热辛燥剂等均可引起。
　　6、因情绪紧张引起胃肠功能失调。
　　7、因外出旅行或开会等客观因素的不允许，主观抑制便意，导致暂时性便秘。
　　8、疾病影响，如肛裂、痔疮出血怕疼而不敢排便者。
　　9、老年人常年服用泻药或外用肛门栓剂，使肠粘膜反应性降低等。

        长期便秘的危害:

       长期便秘，使机体毒物不能及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。据观察，经常发生便秘的中、老年人，结肠癌的发生率要高2倍。其次，长期便秘可引起腹部胀气，食欲不振等消化道症状，影响营养物质的摄入，也可引起痔疮、肛裂、便血等病。

         由于排便困难，过于用力尚可诱发疝气，特别是高血压及冠心病的患者，甚至有诱发脑溢血、心肌梗塞的危险。因此，防治便秘，对于保持健康，延年益寿具有十分重要的意义。

      治疗长期便秘的几种食疗方：

       1.治习惯性便秘方
       取炒决明子１０～１５克，蜂蜜２０～３０克。先把决明子以布包好后打碎，倒锅中加水适量煎煮１０分 钟左右，冲入蜂蜜中搅拌。一次服下或早晚分服。每日一剂。
       2.芋头粥治便秘
       处方：大米50克，芋头250克，盐适量。
       用法：将芋头去皮切块与大米加水煮粥。用油、盐调服食。
        功效：散结，润肠，利便。
        主治：大便干燥。
      3.奶蜜葱汁治老人便秘
      材料：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。
      制法：先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。
      功效：补虚，除热，通便。
       主治：适用于老人习惯性便秘。
        4.枇杷叶治便秘
       用料：枇杷叶90克，麦冬20克。
       制法：水煎20分钟。
       用法：早晚各饮用一次

       长期便秘的预防原则：

         中老年人的便秘关键是预防，只要防范措施及时则可从根本上避免这一问题的发生。预防措施如下：

　　(1)养成定时大便的习惯。排便是一种生理活动，是在大脑皮层的支配下进行的，每天定时到厕所蹲蹲，就能形成条件反射，时间长了，便能养成定时排便的习惯，不致引起便秘。尤其是每天早饭后，肠子里有一次较大的蠕动，这时到厕所排便比较省力。

　　(2)科学安排和调节膳食结构。便秘病人的饮食原则是调理膳食，粗细有别，干稀搭配，多品种交替。便秘病人应根据体质差异和不同食物的性味、作用和特点，合理选择食物品种，并做到饮食规律、定时定量。一般说来，多吃含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，对于便秘的防治有积极效果。

　　(3)积极参加力所能及的体力劳动。通过参加劳动，可以防止肌肉萎缩无力。当活动时，体位得到变化，胃肠受到刺激，使蠕动增快，容易将大肠中的粪便向下排泄出来。

　　(4)踊跃参加体育运动锻炼。适合中、老年人参加的体育运动项目如打太极拳、快步走、气功、跑步等都有助于便秘的解除。卧床者可做腹部按摩、屈腿运动、仰卧起坐等活动。腹部按摩的方法是每天早晨起床前，将两手放在肚脐两侧，先上、下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，连续10分钟，直到腹部发热为止，或两手重叠，自右上腹开始围绕脐部以顺时针方向揉按，绕脐一周约10秒钟，并进行一次呼吸。如自我按摩有困难，由他人按摩也可，14天为一疗程。揉按时要稍加压力，使之作用到较深部位，但勿用力过大，以免引起不适。

　　(5)积极治疗影响排便的某些疾病，也是从根本上预防便秘的重要措施。临床常见的脏器下垂、肛门裂、痔、腹部肿瘤等，均可导致便秘，只要原发病症解除，便秘自能消失。

　　(6)保持乐观情绪，避免情志刺激，也是预防大便秘结的重要措施。