适合痛风患者的散步方法——普通散步法    这种散步方法一般以每分钟60-90步的速度行进，每次走30-60分钟。开始锻炼时，可以每天走或隔天走，每次走15分钟，等身体适应后，再逐步增加。行为经常的锻炼活动，每次最好不要少于半小时，否则会影响锻炼效果。适合痛风患者的散步方法——快速步行法     这种步行可增强心脏功能和减轻体重，适宜于肥胖的中老年人锻炼。要求每小时步行5-7千米。快速散步可以防止大脑老化，扩大肺活量，增加心脏工作量，促进血液循环。练习快速步行，必须循序渐进，逐步增加运动量。开始锻炼时，持续时间以半小时为宜，走2.5千米，身体适应后可有计划地增加运动时间和步行速度。但必须注意运动时的心率，应控制在每分钟120次以下，有心血管疾病的患者尤其要严格掌握好这一点。快速散步者衣着宜轻、软，寒温适宜；鞋袜舒适合脚，以软底为好；应检查身体，尤其是血压、心电图；自我监测，利于发现问题；量力而行，不可勉强；饭后不宜立即快速散步，待半小时到一小时后再进行。