“不同的人、一个人的不同时期对高原气候的反应都有很大差异。” 岑医生说，“进入高原的人不要大意，要量力而行。”

    那么，怎样在工作、旅行生活中减轻高原反应，防止高原病的出现呢？ 

   岑医生提示人们：进入高原前首先要通过正规医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；要有良好的心理素质，保持乐观情绪；高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和******，藏药“红景天”可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对不幸出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果较好。早、晚气温偏低，要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季更须注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

    要较快地适应高原环境，预防高原病，在进入高原之前加强身体的锻炼是很重要也是十分有效的。

    北京体育科学研究所女研究员李强说，马家军、足排球等运动员，到高海拔地区接受耐力训练后，成绩都有大幅度提高。射击选手、花样游泳运动员都需要耐力、屏气，在高原低氧条件下，能在短时间内有效加大肺活量，改进呼吸功能，产生对低氧的适应，回到平原比赛时就能发挥高水平。同样，一般人如果工作需要或旅游去高海拔地，平日经常有意识锻炼的人，必然能更快地适应高原环境。

    锻炼的方法多种多样，可以根据个人的体质选择。李强介绍，平日生活中，加强运动（最简单的方式是长跑、

[1] [2] 下一页