一个人的体温很易受外界环境和机体内在代谢水平的影响，人一天的体温是有所波动的，为了排除这些外界以及内在的各种因素的影响，通常把休息6～8小时后，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称为基础体温，基础体温是人体一昼夜中的最低体温。

      基础体温的测量，是女性了解自己是否排卵最简单的方法。

       测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格。准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有特殊的记录单，也可用一张小方格纸代替)，从月经期开始，于每日清晨起床前，不说话、不做任何活动，把体温计放在舌下5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、服药、同房或使用电热毯等情况，都应在表格的下面加以说明，因为这些因素会影响基础体温。

         为了得到准确的基础体温，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到．35~C以下，并把它放在随手可及的地方，尽量减少活动，以免基础体温升高，使所测得的体温数值不够精确。那么对于上中班或夜班的妇女，可以把测量基础体温的时间放在休息6～8小时后的时候。

       基础体温一般需要连续测量3个以上的月经周期才能比较稳定。如果月经周期规则的话，测量了几个月经周期的基础体温后，就基本上知道了自己的排卵日期。