如何预防和对付中年健忘

　　中年人的健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。由于产生的原因不同，其采取措施也不会相同。
　　
　　器质性健忘，就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘。同时，随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。这类情况虽不属于病态，但也反应了大脑皮层记忆神经的质量问题，所以有人也将因这种原因引起的健忘归入器质性一类。对付器质性健忘。如果是由于疾病引起，应及时治疗。否则，应加强思维和体育锻炼。加强思维活动就是多动脑子，“流水不腐，户枢不蠹”，多开动脑子，多分析问题，可防止脑子迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春；体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，随着运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。
　　
　　功能性健忘，这是指大脑皮层记忆功能出了问题。人在青少年时代没有家庭负担，如能勤奋好学，刻苦钻研，所有的记忆都会在大脑皮层的特定部位深深扎根，所以记忆力特别旺盛。而到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，精力往往不易集中，学了东西，记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深，因而也就记不牢了。对付功能性健忘，有如下几项办法：
　　
　　1、透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣；
　　
　　2、尽量排除各种外来干扰，学习时注意力集中；
　　
　　3、经常回忆与复习学过的知识，不能学了就束之高阁；
　　
　　4、要循序渐进，避免紧张与急躁；
　　
　　5、注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1—1.5小时。
　　
　　当然，中年人要做好这几点也并不容易，要有一定的意志与毅力才行。
　　
　　有些人为了增强记忆效果，拼命使用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘，都是不可取的。这样，非但不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少。